Eine zertifizierte Marathonzeit, die einem Läufer die Anmeldung zum Boston-Marathon ermöglicht.
Beispiel: Mit 3:05 hat er endlich seinen BQ geschafft.
Die Zeit vom Startschuss bis zum Zieleinlauf. Für die Platzierung der Elite-Läufer entscheidend.
Beispiel: Bei großen Marathons kann die Gun Time 20 Minuten länger sein als deine Laufzeit.
Ein Team von Freunden oder Familie, das einen Läufer (meist bei Ultraläufen) an bestimmten Punkten mit Nahrung, Kleidung und Motivation versorgt.
Beispiel: Eine gute Crew kann über Sieg oder Niederlage bei einem 100-Meilen-Lauf entscheiden.
Die maximale Zeit, die erlaubt ist, um einen bestimmten Punkt oder das Ziel eines Rennens zu erreichen.
Beispiel: Ich musste sprinten, um den Cutoff bei Kilometer 30 noch zu schaffen.
Der Punkt im Marathon (oft bei km 30-35), an dem die Glykogenspeicher leer sind und das Laufen extrem schwer wird.
Beispiel: Er traf die Mauer bei Kilometer 32 und verlor 10 Minuten.
Wettkampf nicht beendet.
Beispiel: Keine Schande im DNF, wenn man verletzt ist.
Nicht am Start erschienen.
Beispiel: Besser ein DNS und gesund bleiben als verletzt laufen.
Ein Beutel mit persönlicher Ausrüstung (Schuhe, Essen, Licht), den man vor dem Rennen abgibt und der zu einem späteren Punkt auf der Strecke transportiert wird.
Beispiel: In meinen Drop Bag bei Kilometer 80 packe ich frische Socken und eine Cola.
Ein Rennen über 21,0975 Kilometer (13,1 Meilen). Eine der beliebtesten Distanzen weltweit, da sie herausfordernd, aber im Training machbar ist.
Beispiel: Für den Halbmarathon sollte man mindestens 12 Wochen trainieren.
Ein Elite-Pacer, der bei großen Bahnrennen oder Marathons das Feld für die Top-Läufer in hohem Tempo anführt und dann aussteigt.
Beispiel: Der Hase soll die erste Hälfte in 61 Minuten anlaufen.
Training unter heißen Bedingungen, um physiologische Anpassungen (mehr Blutplasma) zu erzielen, die auch bei kühlerem Wetter die Leistung verbessern.
Beispiel: Sauna nach dem Lauf ist eine Form von passivem Hitzetraining.
Die Zeit, die für jeden einzelnen Kilometer oder Meile im Rennen benötigt wurde.
Beispiel: Meine Splits waren am Anfang zu schnell, deshalb bin ich eingebrochen.
Die klassische Langstrecke über 42,195 Kilometer (26,2 Meilen). Der "Heilige Gral" für viele Freizeitläufer.
Beispiel: Nichts ist vergleichbar mit dem Gefühl, die Ziellinie eines Marathons zu überqueren.
Die zweite Hälfte des Rennens schneller laufen als die erste.
Beispiel: Profi-Marathonläufer laufen fast immer einen negativen Split.
Die tatsächliche Zeit, die vom Überqueren der Startlinie bis zur Ziellinie vergeht, gemessen durch einen Chip. Wichtiger als die Bruttozeit (Gun Time).
Beispiel: Meine Bruttozeit war 4:05, aber dank spätem Start war meine Chip Time 3:58.
Persönliche Bestzeit (Personal Best / Personal Record).
Beispiel: Heute ist perfektes Wetter für eine neue PB!
Eingeteilter Bereich im Startbereich, basierend auf der geschätzten Zielzeit. Schnelle Läufer stehen vorne, langsamere hinten, um Staus zu vermeiden.
Beispiel: Ich starte in Block C, bei den 4-Stunden-Läufern.
Die Nummer, die auf Papier oder Tyvek gedruckt ist und während des Rennens vorne am Shirt getragen wird. Enthält oft den Zeitmess-Chip.
Beispiel: Vergiss nicht, deine Bib mit Sicherheitsnadeln zu befestigen!
Reduzierung des Trainings vor dem Rennen.
Beispiel: Ich werde verrückt während des Taperings!
Ein Läufer, der ein gleichmäßiges Tempo vorgibt, um anderen zu helfen, eine bestimmte Zielzeit zu erreichen (im Rennen) oder als Begleiter bei Ultraläufen.
Beispiel: Ich hänge mich an den 4-Stunden-Pacer mit dem Ballon.
Jedes Rennen, das länger als ein Marathon ist. Typische Distanzen sind 50km, 50 Meilen, 100km oder 100 Meilen.
Beispiel: Beim Ultramarathon geht es mehr ums Durchhalten und Essen als nur um Geschwindigkeit.
Stationen entlang der Rennstrecke, die Wasser, Elektrolytgetränke, Energiegels und manchmal feste Nahrung anbieten. Auch Erste Hilfe ist oft verfügbar.
Beispiel: Ich plane, bei jeder zweiten Verpflegungsstation Wasser zu trinken.
Die sechs prestigeträchtigsten Marathons der Welt: Tokio, Boston, London, Berlin, Chicago, New York.
Beispiel: Er möchte alle sechs Majors laufen, um die Six Star Medal zu bekommen.
Ein 10-Kilometer-Rennen (6,2 Meilen). Erfordert eine Mischung aus Geschwindigkeit und Ausdauer.
Beispiel: Der 10K ist die nächste Stufe nach dem ersten 5K.
Ein 5-Kilometer-Rennen (3,1 Meilen). Eine sehr beliebte Distanz für Anfänger und Fortgeschrittene, die ihre Schnelligkeit testen wollen.
Beispiel: Mein erstes Ziel ist es, einen 5K unter 30 Minuten zu laufen.