レースで最後に完走した人を指します（Dead F***ing Last）。ランニングコミュニティでは、DFLは諦めずに完走した証として称賛されることがよくあります。多くのレースでDFL完走者には特別な賞や認知が与えられます。
例: DFLの完走者がゴールラインを越えたとき、大きな歓声が上がりました。彼らは信じられないほどの粘り強さを見せました。
レースをスタートしたが、完走できなかったことを指します。怪我、病気、制限時間オーバー、あるいは自らやめる選択をした場合などがあります。残念ですが、DNFは深刻な怪我を防ぐための賢明な判断であることもあります。
例: 彼は18マイル地点で激しい痙攣のためDNFしました。無理をして怪我をするよりは良い判断でした。
怪我や病気などの理由で、エントリーしたレースに出走しなかったことを指します。ほとんどのレースでは返金されません。悔しいですが、怪我の悪化を防ぐために必要な選択であることもあります。
例: 前日に体調を崩し、目標としていたマラソンをDNSせざるを得ませんでした。
マラソン（42.195km）よりも長いレースの総称です。一般的な距離には50km、50マイル、100km、100マイルなどがあります。ウルトラランニングはトレイルや山岳地帯で行われることが多く、身体能力と同じくらい精神的なタフさが試されます。
例: ウェスタンステイツ100マイルレースは、ウルトラマラソンの中で最も権威のあるイベントの1つです。
レースコース沿いに設置された給水所や補給所で、水、スポーツドリンク、食料、時には医療支援を提供します。マラソンやウルトラでは、エイドステーションは生命線です。足を止めずに効率的に水分や補給食を取ることは、重要なレーススキルです。
例: マラソンのエイドステーションは通常、2～3マイルごとに設置されており、水や電解質ドリンクが用意されています。
レース中にウルトラランナーをサポートする友人や家族のことです。エイドステーションで物資、励まし、支援を提供します。クルーイングは一種の技術であり、優れたクルーはランナーが頼む前に必要なものを把握しています。
例: 彼女のクルーは、50マイル地点で新しい靴下、ヘッドライトの電池、そして彼女の好きなスナックを用意して待っていました。
大規模なレースで予想完走時間ごとに分けられたスタートグループです。速いランナーが遅いランナーに阻まれるのを防ぎます。通常、自己申告タイムや過去の記録に基づいて割り当てられます。
例: 大規模なシティマラソンでは、エリート選手がAブロックからスタートし、その後数分おきに後続のブロックがスタートします。
レース中にシャツの前面に付ける番号シートです。大規模なレースでは、チェックポイントでのタイムを自動的に記録するタイミングチップが含まれています。ゼッケンはレース写真や結果であなたを識別します。登録情報と紐付いているため、他人に譲渡してはいけません。
例: ゼッケンが風でバタつかないように、四隅をしっかりと留めてください。
あなたがスタートラインを越えてからゴールラインを越えるまでの時間です。大規模なレースでは、スタートラインに到達するまで数分かかる場合があるため、チップタイムが実際の走行時間となります。自己ベストは通常チップタイムを使用します。
例: グロスタイム（号砲からの時間）は3:05でしたが、チップタイムは3:02でした。これが彼女の公式記録です。
ウルトラマラソンやマラソンの前に主催者に預け、特定のエイドステーションに運んでもらう荷物袋です。すべてを持ち運ぶことなく、レース途中で着替え、補給食、装備などにアクセスできます。
例: 特定の距離で必要な予備のシューズ、暖かい服、好きな食べ物をドロップバッグに入れておきましょう。
参加者が自分の好きな場所と時間で走り、結果をオンラインで提出するレースです。コロナ禍で人気・定着しました。レース当日の雰囲気には欠けますが、柔軟性があり、チャリティなどを支援することができます。
例: 彼女はお気に入りのトレイルコースで10Kのバーチャルレースを走り、GPSデータを提出しました。
独自のウルトラマラソン形式で、ランナーは1時間ごとに4.167マイル（約6.7km）を走り、残り1人になるまで続けます。次の周回に進むには制限時間内に戻らなければなりません。この「ラストパーソン・スタンディング」形式は、強烈な精神的・身体的課題を生み出します。
例: バックヤードウルトラで24周完走すると、24時間で100マイル走ったことになります。
登録や支払いをせずにレースを走る人のことです。これは非倫理的であり、正規参加者のためのリソース（エイド、メダル、サポート）を無断で消費することになります。また、結果を不正確にし、コースから排除される可能性があります。
例: バンディット行為はただ乗りです。レース参加費は許可、エイドステーション、安全対策の費用を賄っています。
目標ペースを維持し、モチベーションを提供するために他のランナーと一緒に走るランナーのことで、長いウルトラマラソンで一般的です。レースでは、一定のタイム（3時間30分ペースなど）で走るボランティアの「ペースメーカー」を指すこともあります。
例: 4時間00分のマラソンペーサー集団についていくことで、彼女はネガティブスプリットで3時間58分での完走を果たしました。
レースの後半が前半より遅くなることです。通常はスタートが速すぎることが原因です。マラソンでよくある間違いで、スタート時の興奮が維持不可能なペースにつながります。ほぼ間違いなく、後半の苦しみとタイムの低下を招きます。
例: 8分ペースで練習していたのに7分30秒で入ってしまい、激しいポジティブスプリットで3時間40分のゴールとなりました。
エネルギーを維持するためにレース中にカロリーを摂取することです。マラソン以上では必須です。90～120分走るとグリコーゲン貯蔵量が枯渇するためです。一般的な補給食にはジェル、グミ、スポーツドリンクがあります。トレーニングで補給戦略を練習してください。
例: 彼女の補給計画は、45分ごとにジェル1つと、各エイドステーションで水を飲むことでした。
レースを完走するか、特定のチェックポイントに到達するために許容される最大時間です。カットオフに間に合わなかったランナーはコースから外され、DNFとなります。ウルトラマラソンでは、ランナーの安全と運営上の理由から厳しいカットオフが設定されています。
例: そのマラソンの制限時間は6時間でした。それまでにゴールしないとDNFになります。
レースのパフォーマンスを、年齢と性別の世界記録と比較してパーセンテージで表すシステムです。年齢を超えた公平な比較が可能になります。例えば、60歳の40分10Kは、25歳の38分よりも高いグレードになる可能性があります。
例: 55歳での3時間30分のマラソンは、年齢別グレードで75%となり、オープンカテゴリーの2時間50分に相当します。