ロング走やレース中の感情の浮き沈みです。あるマイルでは力強く感じていたのに、次はひどい気分になり、また元気になること。マラソン経験の一部であり、落ち込んだ時もパニックにならずに波に乗ることを学びます。
例: 「ウルトラマラソンはジェットコースターだ。30マイルでは辞めたかったが、35マイルでは最高の気分だった。」
疲労しすぎて足を適切に持ち上げられないときにウルトラランナーが採用する、ゆっくりとした地面を這うような歩行法です。足はほとんど地面を離れず、擦り足に近い状態です。極度に疲れているときは歩くよりも効率的です。「ウルトラシャッフル」は極限の持久力の証です。
例: 「80マイル地点までにはウルトラシャッフルになっていたが、それでも前に進んでいた。」
レース前のテーパリング期間中のイライラ、不安、落ち着きのなさです。トレーニング量が減ることでエネルギーが余り、思考が暴走します。一般的な症状には、トレーニングへの疑念、幻の痛み、天気の執拗なチェックなどがあります。
例: 「テーパリング週に怪我をしている、体調が悪い、レースは大惨事になると確信してしまった。典型的なテーパリングタントラムだ。」
犬と一緒にカジュアルでゆったりとしたペースで走ること。通常、匂いを嗅いだりトイレ休憩をしたり、他の犬に挨拶したりするために頻繁に止まります。本格的なトレーニングよりもペットとの時間を楽しむことが目的です。
例: 「今日はただのドッグジョグだったよ。木があるたびに止まったけど、楽しかった。」
長いトレイルランニング中に食べるあらゆる食べ物で、通常は糖分と炭水化物が豊富です。ジェル、バー、グミだけでなく、クッキー、サンドイッチ、ポテトチップスなどの固形食も含まれます。5マイル地点で美味しそうなものでも、50マイル地点ではひどいものに思えることがあります。
例: 「私のトレイルスナック：最初の30マイルはジェル、その後はケサディーヤのような固形食に切り替える。」
長いウルトラマラソン中に地面や木に寄りかかって短時間の仮眠をとることです。一部のランナーは、極度の疲労の中無理やり走り続けるよりも、10～20分の仮眠の方がエネルギーを回復させると感じています。100マイルレースで一般的です。
例: 「70マイル地点で15分のトレイルナップをとったら、生まれ変わったような気分で目覚めた。」
体内の容易に利用可能なエネルギーが枯渇したときに感じる、突然の圧倒的な疲労感です。「壁にぶつかる」とも呼ばれます。泥の中を走ろうとしているような感覚になります。グリコーゲンの枯渇が原因で、適切な補給とペース配分で防ぐことができます。
例: 「20マイル地点で完全にボンクしてしまった。もっとジェルを摂るべきだった！」
ソーシャルメディアで大きなフォロワーを持ち、ブランドと提携して収入を得ているランナー。真の価値やインスピレーションを提供する人もいれば、真正性よりも美学を優先する人もいます。ランニング版のインフルエンサーです。
例: 「あのランフルエンサーは美しいトレイルの写真を投稿しているが、走るよりもポーズをとっている時間の方が長そうだ。」
下り坂を非常に速く走ること、おそらく無謀なほどに。下りは少ない労力で速いペースを出せますが、激しく走りすぎると大腿四頭筋を痛めつけ、怪我のリスクがあります。トレイルランナーはスピードとコントロールのバランスを学びます。
例: 「彼は下りで激走して15秒リードしたが、次の登りでその代償を払った。」
ボンクと同じで、マラソンのある地点（通常18～22マイル/約29〜35km）でグリコーゲンの枯渇により激しい疲労が生じることです。ランナーはこれを「レンガの壁にぶつかったような感覚」と表現します。ペースが劇的に落ち、一歩一歩が不可能に感じられます。
例: 「20マイルで壁にぶつかり、キロ5分ペースがキロ7分の死の行進になった。」
垂直方向の獲得標高の略語です。トレイルランナーがルートの登りの多さを説明するために使用します。「ビッグバーティカル」は多くの登りを意味します。レースでは難易度を示すために距離と獲得標高の両方が宣伝されます。
例: 「その50Kは10,000フィートの獲得標高がある。過酷になるぞ！」
ハードなランニングやレースでの激しい苦痛の中での精神状態です。視野が狭まり、痛みにもかかわらず決意を持って集中します。すべてが痛いがプッシュし続けるとき、あなたは「苦痛の洞窟」にいます。暗く孤独な精神的空間と表現されることがよくあります。
例: 「22〜24マイルは苦痛の洞窟の深淵だったが、なんとか抜け出した。」
（ハイキングではなく）実際に走ることができるほど技術的でも急でもないトレイルや地形です。何が「走れる」かはスキルによって異なります。初心者が歩くところを上級者は走ります。ウルトラでは、「走れる」区間でタイムを稼ぎます。
例: 「最初の10マイルは完全に走れるコースだが、その後急勾配と岩場になる。」