러닝 훈련, 기술 및 생리학을 이해하기 위한 필수 개념들입니다.
최대 산소 섭취량 도달 수준의 매우 높은 강도로 3-5분간 달리는 인터벌 훈련입니다. 심폐지구력을 극대화하는 힘든 훈련입니다.
예시: 5K 페이스로 1000m를 5회 반복하는 것이 전형적인 VO2 Max 인터벌입니다.